![\"Finnische](\"http:\/\/www.edingershops.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/finnische-sauna-ecke-1024-678x381.jpg\")
Eine h\u00f6here Luftfeuchtigkeit k\u00f6nnen Sie als sicheres Zeichen f\u00fcr eine Feuchtsauna\u00a0ansehen, w\u00e4hrend eine geringe Luftfeuchte und eine sehr hohe Temperatur auf eine Trockensauna schlie\u00dfen lassen.<\/p>\n
Feuchtsauna: Sauna mit Aufguss<\/h3>\n
Die Feuchtsauna wird auch gern als\u00a0Aufguss-Sauna bezeichnet. Durch das Sch\u00fctten von Wasser auf \u00a0die hei\u00dfen Saunasteine entsteht\u00a0Wasserdampf<\/strong>, der\u00a0zwischen Gas- und fl\u00fcssiger Form die Umgebungsluft erw\u00e4rmt und befeuchtet.\u00a0Die Temperatur in einer Feuchtsauna kann\u00a065\u00b0C bis 90\u00b0C<\/strong>\u00a0betragen. Die Luftfeuchtigkeit liegt bei etwa\u00a020 bis 35\u00a0Prozent<\/strong>, wobei in der Zeit des Aufgusses das Maximum erreicht wird.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n Die Trockensauna ist im eigentlichen Sinne eine Sauna ohne Aufguss, <\/strong>obgleich auch bei Trockensaunen nicht selten Aufg\u00fcsse durchgef\u00fchrt werden. In Saunaanstalten finden Sie zum Teil einen gr\u00f6\u00dferen Raum als Trockensauna mit Aufguss und einen kleineren Raum, in dem auf den Aufguss verzichtet wird, vor. Die Lufttemperatur kann bei einer Trockensauna bis zu 110\u00b0C<\/strong> betragen, wobei der Anteil an Luftfeuchte mit\u00a010 bis 20 Prozent<\/strong> verschwindend gering ist.<\/p>\n Trockensaunen k\u00f6nnen\u00a0f\u00fcr den Kreislauf anstrengend werden. Um sich in der Trockensauna nach und nach wohl zu f\u00fchlen,\u00a0empfiehlt es sich, \u00fcber die Anordnung der Bankreihen Bescheid zu wissen: Auf den unteren B\u00e4nken<\/strong>\u00a0herrscht\u00a0eine niedrigere Temperatur<\/strong> als auf den weiter oberen Sitzgelegenheiten. Denn: Warme Luft steigt nach oben. Demzufolge erleben Sie die Maximaltemperatur auf\u00a0den obersten B\u00e4nken.<\/p>\n Die Sauna ist zu unterscheiden von der\u00a0Dampfsauna<\/strong> oder dem\u00a0Dampfbad, <\/strong>wobei die Begriffe oft als Synonyme behandelt werden. Dampfbad kann also ein anderes Wort f\u00fcr eine Dampfsauna sein. Der\u00a0Anteil der Luftfeuchte<\/strong>\u00a0bei einem Dampfbad kann bis zu 100 Prozent<\/strong> betragen. Daf\u00fcr ist die Lufttemperatur mit etwa 50 bis 60\u00b0C<\/strong> gegen\u00fcber einer klassischen Sauna sehr gering.\u00a0Wo die Maximaltemperatur f\u00fcr das Dampfbad\u00a0 erreicht ist, f\u00e4ngt die der Feuchtsauna also erst an.<\/p>\n Noch bevor Sie diese Wellnessarten genie\u00dfen, werden\u00a0Sie sie auf den ersten Blick erkennen. Das traditionelle Dampfbad<\/strong> besteht aus Fliesen.\u00a0<\/strong>Die\u00a0Sauna<\/strong>\u00a0besteht aus Holz<\/strong>.<\/p>\n Bei der Sauna<\/strong> wird die Hitze \u00fcber den Saunaofen <\/strong>erzeugt.\u00a0Sie erw\u00e4rmt den Raum, wird \u00fcber die Holzw\u00e4nde reflektiert und in den Raum zur\u00fcckgestrahlt. Die Luftfeuchte<\/strong> wird, neben dem Schwitzen, \u00fcber den Aufguss\u00a0<\/strong>erreicht. Das\u00a0Dampfbad<\/strong> hat keinen Ofen<\/strong>. Vielmehr str\u00f6men\u00a0Temperatur und W\u00e4rme \u00fcber D\u00fcsen in den Raum hinein. Die D\u00fcsen sind an einen Wasserbeh\u00e4lter bzw. an einem Dampfgenerator<\/strong>\u00a0angeschlossen. Dieser wiederum ist mit der Hauswasserversorgung\u00a0verbunden. Ebenso geh\u00f6rt zum Dampfbad<\/strong> ein\u00a0Abflussanschluss<\/strong>. Die Sauna<\/strong> ben\u00f6tigt dagegen keinen Bodenlauf<\/strong>.<\/p>\n Aufgrund des sehr hohen Anteils an Luftfeuchte wird\u00a0die Dampfsauna f\u00fcr unge\u00fcbte Saunag\u00e4nger oft als anstregend empfunden. Der hei\u00dfe Wasserdampf kann kurzfristig zu Atembeschwerden f\u00fchren. Sauna- und Dampfbadkenner empfehlen, durch die Nase<\/strong> zu atmen und nicht durch den Mund<\/strong>.\u00a0Auf diese Weise wird der hei\u00dfe Wasserdampf nicht durch den Mund gesogen, sondern allm\u00e4hlich \u00fcber die Nase eingeatmet. Obgleich die Feuchtsauna eine wesentlich h\u00f6here Lufttemperatur aufweist, wird sie aufgrund der geringeren Luftfeuchte auch bei Saunaanf\u00e4ngern\u00a0als angenehmer wahrgenommen.<\/p>\n Um den Saunagang stimulierender zu gestalten, werden bei der Sauna\u00a0Duftessenzen<\/strong>, Gew\u00fcrze<\/strong> oder Kr\u00e4uter<\/strong> in den Aufguss gegeben. Beim Dampfbad sch\u00fctten Sie Duftemulsion in den Beh\u00e4lter.<\/p>\n Wem die Luft in der Trockensauna zu trocken ist und wer beim Dampfbad immer mal wieder mit Atemproblemen zu k\u00e4mpfen hat, dem bleibt die Alternative: Biosauna. Man nennt sie auch: Soft-Dampfbad<\/strong>. oder Soft-Dampfsauna<\/strong>. In einer Biosauna herrscht eine Luftfeuchtigkeit von etwa 50 Prozent mit \u00e4hnlicher Angabe in Celsius. Sie schwitzen also\u00a0zum Beispiel in einer Biosauna\u00a0bei einer Temperatur von 55\u00b0C und einer Luftfeuchte von 50\u00a0Prozent.<\/p>\n Die Biosauna ist relativ neu. Sie erkennen sie daran, dass sie eine vergleichsweise hohe Luftfeuchte hat und dennoch aus Holz<\/strong> gefertigt ist. Erzeugt wird das Raumklima \u00fcber das zu erhitzende Wasser in einer\u00a0Verdampfertasche<\/strong>, die zum integralen Bestandteil eines Bio-Kombiofens<\/strong> z\u00e4hlt. Die Duftessenzen werden in eine extra Schale\u00a0 gegeben, damit auch diese Sauna individuell mit angenehmen D\u00fcften versehen werden kann.<\/p>\n Aufgrund der hohen Luftfeuchte gibt es keine Aufg\u00fcsse. Die angenehmen Temperaturen machen das Saunieren\u00a0Saunaanf\u00e4ngern, aber auch Kindern oder \u00e4lteren Menschen einfacher.<\/p>\n W\u00e4hrend die empfohlene Verweildauer w\u00e4hrend eines Saunaganges in der klassischen Sauna bei etwa 8 Minuten liegt, ist es m\u00f6glich,\u00a0bis zu zwanzig bis drei\u00dfig<\/strong> Minuten in einer Biosauna zu verbleiben.<\/p>\n Nennt sich die Trockensauna<\/strong> Hei\u00dfluftbad<\/strong>, erzielen Sie bei einer\u00a0Biosauna<\/strong> ein\u00a0Warmluftbad<\/strong> bis hin zu einem Soft-Dampfbad<\/strong>.\u00a0<\/strong>Sie nehmen also ein Bad in\u00a0der warmen, und im Falle der Biosauna, auch feuchten Luft.<\/p>\n Da sowohl Saunieren als auch das Dampfbad den Kreislauf<\/strong> ankurbeln und das Immunsystem st\u00e4rken<\/strong>, sind sie beide gesundheitsf\u00f6rdernd. Daf\u00fcr sorgt der Warm-Kalt-Wechsel<\/strong>, den Sie erreichen, in dem Sie nach dem Saunieren ins kalte Wasser springen bzw. sich kalt abduschen. Hinzu kommt bei der Feuchtsauna, Biosauna und dem Dampfbad eine schleiml\u00f6sende Wirkung<\/strong> durch\u00a0den Wasserdampf<\/strong> bzw. die Luftfeuchte im Raum, die sich beruhigend auf die Atemwege legt. Je nach verwendeten Kr\u00e4utern<\/strong> kann dieser Effekt erh\u00f6ht werden. Die W\u00e4rme tut auch Ihren Knochen gut. Eine Sauna ist daher vor allem auch Menschen mit rheumatischen Beschwerden<\/strong>\u00a0oder bei Arthrose<\/strong> zu empfehlen. Auch bei Muskelkr\u00e4mpfen<\/strong> hilft W\u00e4rme gegen die Schmerzen.<\/p>\n Doch W\u00e4rme ist nicht das einzige, das Sie in der Sauna erleben, schlie\u00dflich\u00a0hei\u00dft es dort vor allem Schwitzen. Schwei\u00df sondert der K\u00f6rper aus, wenn es ihm zu hei\u00df ist und er eine Abk\u00fchlung<\/strong> ben\u00f6tigt. Dazu werden die Hautporen ge\u00f6ffnet und\u00a0K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit in Form von Schwei\u00df ausgesto\u00dfen.\u00a0Durch die Poren\u00f6ffnung schwemmt jedoch nicht nur die Abk\u00fchlung heraus, sondern zugleich K\u00f6rpergifte<\/strong>. Der K\u00f6rper reinigt sich somit selbst. Auch die Talgdr\u00fcsen<\/strong> \u00f6ffnen sich und lassen ihren Ballast los, sodass auch die Haut<\/strong>\u00a0mit dem\u00a0Saunagang gereinigt<\/strong> wird.<\/p>\n Das Schwitzen erzielen Sie am besten in der Trockensauna<\/strong>. Je mehr\u00a0Luftfeuchte vorherrscht, umso weniger\u00a0werden Sie schwitzen. Das liegt daran, dass der Wasserdampf auf dem K\u00f6rper zu Wasser kondensiert und ihm auf diese Weise bereits eine kleine Abk\u00fchlung verschafft. Der K\u00f6rper wird also weniger Schwei\u00df aussch\u00fctten,\u00a0sodass die oben bereits genannten Effekte sich abschw\u00e4chen. In der Trockensauna herrscht\u00a0wenige Luftfeuchte vor. Der K\u00f6rper ist daher permanent mit der Schwei\u00dfaussch\u00fcttung im Sinne der Abk\u00fchlung besch\u00e4ftigt und entgiftet sich zugleich.<\/p>\n Ein Highlight w\u00e4hrend eines Saunaganges in einer Feuchtsauna\u00a0ist f\u00fcr viele Saunag\u00e4nger der Aufguss – noch dazu, wenn durch ihn stimulierende D\u00fcfte \u00fcbertragen werden.\u00a0Vor dem Aufguss sollten Sie jedoch gen\u00fcgend Frischluft in den Saunaraum hineinlassen. Dazu nutzen Sie Luftzuf\u00fchrungen oder \u00f6ffnen einfach die T\u00fcren. W\u00e4hrend der Prozedur bleiben die T\u00fcren geschlossen. Wasser wird auf die hei\u00dfen Steine\u00a0des Saunaofens gesch\u00fcttet, sodass das Wasser verdampft und als Wasserdampf nach oben steigt.\u00a0Die Luftfeuchtigkeit im Raum\u00a0erh\u00f6ht sich nun sp\u00fcrbar. Je nachdem, welche Essenzen Sie dem Aufguss zugegeben haben, verbreiten die Substanzen eine belebende, heilende\u00a0oder auch beruhigende Wirkung.<\/p>\n Mehr \u00fcber Gartenkr\u00e4uter und ihre Wirkungen erfahren Sie ebenso im Beitrag Hausapotheke<\/a>\u00a0hier im Magazin.<\/p>\n In diesem Beitrag wurden die klassischen Arten des Schwitzens \u00fcber die Konvektion (also die Erw\u00e4rmung der Luft) vorgestellt. Eine weitere\u00a0Art bietet Ihnen die W\u00e4rmekabine. Die W\u00e4rme wird nicht \u00fcber das Medium Luft, sondern durch direkte Bestrahlung erreicht. Mehr dazu und wie gesund diese Art des Schwitzens ist, erfahren Sie hier im Magazin unter: Infrarot und Infrarotkabine<\/a>.<\/p>\nW\u00fcstenklima in der Trockensauna<\/h3>\n
Dampfbad vs.\u00a0Sauna<\/h3>\n
![\"Hamam](\"http:\/\/www.edingershops.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/hamam-dampfbad-fliesen-stein-1024-678x381.jpg\")
![\"Sauna](\"http:\/\/www.edingershops.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/sauna-aufguss-saunaofen.jpg\")
Ein Mix aus Sauna und Dampfbad: die Biosauna<\/h2>\n
Gesund sind sie alle<\/h2>\n
Stimulierende Essenzen beim Saunieren<\/h2>\n
![\"Minze](\"http:\/\/www.edingershops.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/marokkanische-minze-300x171.jpg\")
Belebend<\/h3>\n
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Heilend<\/h3>\n
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Beruhigend<\/h3>\n
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W\u00e4rmekabine – eine andere Art des Schwitzens<\/h2>\n